身上拜拜肉多,夏天不敢穿無袖裝,女性如何減掉拜拜肉?

2019-11-30 14:03:59知識來源:秀給網軟裝部 編輯:Summer

知識導讀男人和女人插曲视频:同普通男性相比,女性的體脂率往往比較比較高一點,雖然她們看上去比較瘦弱,但事實就是如此,比如手臂上的拜拜肉,男性大多數都是沒有的,通常都會在女性朋友的上臂肌肉旁邊出現,是因為這個部位得不到有效的鍛煉,堆積脂肪嚴重。

我們將這種堆積脂肪的現象統稱為拜拜肉,意思就是只要稍稍晃一晃,這部分的肉就會跟著肢體的晃動而左右搖擺,讓手臂看上去有一種拖泥帶水的感覺,基于這種情況,在夏天的時候,女性朋友根本不敢穿小背心或者無袖裝,那么拜拜肉就沒有解決辦法嗎?其實不是的,下面我們就給大家簡單來說說。

1、鍛煉手臂

拜拜肉的出現大多數情況下都是因為手臂得不到有效的鍛煉,我們可以在每天工作結束之后,站起身來將手臂水平伸直,左右各畫10個大圈,10次為一組,每次堅持做5組,舒緩壓力的同時,也對手臂有一定的鍛煉效果,而且運動量比較小,適合女性朋友。

2、打沙袋

如果有條件,可以在辦公室或者家里的陽臺上放一個沙袋,等到自己工作疲憊的時候,帶上拳擊手套,沉浸在自己的世界當中,打一會沙袋,這樣做能夠有效消除不愉快的心情,對手臂也有著很好的鍛煉效果,只需要堅持一個月,你會發現你的手臂就變得特別的緊致。

3、啞鈴

自己購買一對2.5千克重的小啞鈴,把它放在家里或者辦公室當中,在自己平時的閑暇時間里,拿起啞鈴來鍛煉一下手臂,非常的簡單方便。同時對腰腹部肌肉也有一定的鍛煉效果,每次只需要堅持10分鐘,手臂一定會有明顯的改善。

4、水平凳

空間面積允許的話,也可以直接買一個健身房專用的水平凳,身體平躺在上面,兩只手握住小啞鈴,做向上挺舉的動作,每次堅持10分鐘,每天只要做三次,一個月之后手臂自然而然會變得緊致,而且它還有利于肩膀的打開和放松,避免患上頸椎病。

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